親愛(ài)的朋友們：

在生活水平不斷提升的當(dāng)下，我們的飲食愈發(fā)多樣，但高鹽高油飲食卻成了健康隱患。為了自己和家人的幸福，讓我們即刻投身減鹽減油行動(dòng)。

食鹽適量維持生理，過(guò)量則危害健康。我國(guó)居民平均每日鹽攝入量遠(yuǎn)超世界衛(wèi)生組織建議的每人每天5克標(biāo)準(zhǔn)，鹽攝入量超標(biāo)會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。油脂雖為人體必需，但攝入過(guò)多易致肥胖，與高血脂、糖尿病等慢性病密切相關(guān)，形成惡性循環(huán)。

減鹽減油并不難，掌握技巧是關(guān)鍵。在家烹飪，準(zhǔn)備限鹽勺、控油壺精準(zhǔn)控量；多采用蒸、煮、燉等健康方式，減少油炸；巧用蔥、姜、蒜、檸檬汁等天然食材提味，減少對(duì)鹽油的依賴。外出就餐，大膽向服務(wù)員提出少鹽少油要求，拒絕油膩菜品，查看營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇低鹽低油食物。

減鹽減油，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人、社會(huì)負(fù)責(zé)。我們能帶動(dòng)家人養(yǎng)成健康習(xí)慣，提升社會(huì)整體健康水平，為健康中國(guó)助力。